横浜市南区弘明寺のアレルギー科・耳鼻咽喉科
いでい耳鼻咽喉科医院

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「今は」を口癖にする!ストレス解消法

辛すぎる時や忙し過ぎる時、我慢の限界まできている方のカンタンな効果的な解決法を1つ考えつきました。ストレスを抱えこんでいる多くの患者さんを診てきて、少しでも助けられないかなぁと考えてきましたが、朝通勤時にふと思いつきました。

こんな状態になってしまう時は誰にでも有りますよね。そんな最中にいる時は、なかなか他の人からのアドバイスも素直には耳に入らないもの。そして、いつの間にか頭の中に辛い言葉が出てきてしまい、更に自分を苦しめていきます。辛い言葉の例を以下に書きます。
全く出来ない
辛くてダメ
忙しくて時間が無い
キツ過ぎ
全く上手くいかない

そんな辛い言葉が頭の中に出てきてしまったらば、その言葉の前に必ず「今は」を付ける癖を付けてみて下さい。先程の言葉で試してみます。
今は全く出来ない
今は辛くてダメ
今は忙しくて時間が無い
今はキツ過ぎ
今は全く上手くいかない

今を前に付けると、だいぶ楽になりますよね。つまり、上手くいっていないのは今で、これからも上手くいかないかどうかは分からない。まだ希望がある。努力のしがいがある。いずれは楽になって、これからの人生を変えられるかも。
どうです?だいぶ違うのではないでしょうか?

辛い言葉が頭の中に出てきてしまったらば、その言葉の前に必ず「今は」を付ける癖を付けてみて下さい。