2025/12/19
鼻やのどにとっての理想的な空気とは何だと思われますか？
それは、暖かく、湿度が十分にあり、強いにおいはなく、キレイな空気です。キレイな空気とは、細菌、ウィルス、カビ、ホコリ、花粉が少ない空気です。
でも、生きていく上では、理想的な空気のみで呼吸をすることは非現実的です。
それではどうしたら良いでしょう。体調管理が大切であることは当然です。でも今回は別のアドバイス。
睡眠中に鼻やのどを回復させる！
冬の乾燥している季節は、睡眠中に加湿器を使う。寝室は毎日しっかりと掃除をする。シーツをまめに洗濯する。布団を干す、浴室乾燥、布団掛け。枕も同様ですが、枕の高さにも注意して下さい。枕が低すぎると、睡眠中に口が開きやすく、のどを痛めます。
寝室にものは少なくして、ほこりがつきにくくします。
換気や結露にも注意する。エアコンや床暖房を適度に使う。
睡眠時間は長く、この時間を鼻とのども回復させるのに使わない手はありません。